因疫情不能外出,已经变成肥宅了?教你4个动作,轻松甩掉小肚腩

摘要:北京时间20200325关于【因疫情不能外出,已经变成肥宅了?教你4个动作,轻松甩掉小肚腩】的具体情况和说明,让www.brushforvacuumcleaner.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

在家的宝宝们现在应该都是睡觉睡到自然醒,熬夜熬到熬不住,吃饭吃到饱,能躺着不坐着,能坐着不站着。想想都挺美的,虽然假期可贵,但如果真的长时间这样下去,等到疫情结束,当你看到肚子上的游泳圈时,当你发现裤子提不上时,伤心都来不及了。

当然,如果真的不让吃,严格忌嘴的话,这样在家呆着肯定十分痛苦,如果让小编这样,小编也会非常痛苦,但是咱吃得痛快的同时(当然不能太痛快),不要忘记锻炼,这样我们可以在稍微控制饮食量的同时,加上有效的运动,这样我们就不会在变胖的路上了。

我们现在说的主要是在家,那么我们锻炼的关注点应该主要是我们的腰腹部的脂肪,这个地方如果不进行锻炼,那么这些肉肉很大可能也会陪伴我们一起经历2020年。

坐在平面上,腹部收紧,双腿伸直向上抬起,双手手心朝下,手掌放平放在地面上,双腿抬起后,双臂水平向上伸,腰背在这个过程中一定要挺直。尝试保持V字型3~6秒。

动作三:侧平板支撑

侧身躺在平面上,单臂支撑身体,双腿伸直,维持身体的稳定。维持姿势10秒左右,当然我们还是建议各位尽自己尽量大的能力维持时间,然后缓慢减低身体,换另一只手臂再次进行,如果用手支撑身体较为困难,我们可以降低难度改为用肘关节或者肩部来支撑,还可以双脚分开,分别一前一后支撑在地面上。维持30秒左右。

躺在平面上,单膝向上抬起靠近自己的胸部。另一条腿伸直,再用甚至那条腿的相反边的手臂肘尽力地去碰触我们的甚至那条腿的膝盖,然后恢复平躺姿势,再换另一边进行。在进行这个动作时,一定要缓慢进行,核心力量收紧在我们的腰腹位置,记得控制我们的臀部,不要在地面上移动的位置太大。

在进行运动之前,我们一定要进行一些热身运动,可以避免我们在锻炼的时候身体受到伤害,我们在做每个动作的时候,尽量地去把每个动作做到最好,这样可以让我们得到最有效的锻炼,在运动过后,我们记得要对我们的身体进行一些简单的拉伸运动,使我们的身体在强度较高的运动过后得到一个缓冲,这样可以较好地保护我们的身体。

虽然我们进行了运动,但还是需要控制饮食的,主要看大家对自己的要求,但油炸这些过高热量的食物还是尽量少吃,这样对我们身体也是比较好的。一定要坚持下去哦。


查看更多

实时推荐

娄底市司法局召开2020年第一季度新闻宣传工作会议
推荐 2020-04-01 20:16 367 6296
后巧报社区开展防火宣传演练 保护森林资源 增强防火意识
推荐 2020-04-01 20:16 184 1470
龙凤小区幼儿园:共筑防疫安全网 同盼春暖相聚时
推荐 2020-04-01 20:16 693 8800
国产版Polestar 2实车来了,添加快速充电口,太帅了!
推荐 2020-04-01 20:16 995 4796
安徽亳州:跨省救助异地“事实孤儿”
推荐 2020-04-01 20:16 456 3582
妻子欠钱导致丈夫背负债务 长沙检察院为其成功“解套”
推荐 2020-04-01 20:16 583 2095
看到国外卡车司机这么享受舒服,国内卡友按耐不住内心的冲动了
推荐 2020-04-01 20:16 267 8741
吉首隘口:打造湘西黄金茶第一村
推荐 2020-04-01 20:16 976 4812
你理解什么是三农吗?三农问题又如何解决呢?
推荐 2020-04-01 20:16 866 7934
炸带鱼有的用淀粉,有的用面糊,酒店大厨:错了!要这样才好吃!
推荐 2020-04-01 20:16 261 4079
区住建局开展住建行业安全生产隐患整治检查
推荐 2020-04-01 20:16 580 3582
赫山:一堂开在老百姓家里的庭审
推荐 2020-04-01 20:16 136 8950
【"疫"线守护】沈阳市疾病预防控制中心守住第一关口,严防境外出入
推荐 2020-04-01 20:16 443 4546
南京高新区浦口园揭牌9个国际项目签约落户
推荐 2020-04-01 20:16 928 697
古树芳踪与联合利国文交所携手开拓古树茶文化
推荐 2020-04-01 20:16 459 6205
一年之计在于春:各地农业生产正稳步推进
推荐 2020-04-01 20:16 202 9126
法院调解助郴州一企业摆脱困境 将转产疫情防护用品
推荐 2020-04-01 20:16 852 1299
“湘消费”“和包支付”助力我省发放消费券
推荐 2020-04-01 20:16 898 2920
振华科技:对全资子公司增资5000万 投建高端开关项目
推荐 2020-04-01 20:16 953 1080
北美车展取消,底特律从汽车业的圆心到西北偏北
推荐 2020-04-01 20:16 727 4973
国际足联正研究援助受疫情影响的世界足球
推荐 2020-04-01 20:16 527 2766
去时无畏 归来无恙!德州平原3名援助湖北白衣战士凯旋
推荐 2020-04-01 20:16 523 1691
安徽天长:“四送一服”助力企业攀高峰
推荐 2020-04-01 20:16 916 7929
原创 当年她一手毁掉印小天,借此爆红嫁给导演,如今她活成这样
推荐 2020-04-01 20:15 867 3232
《鬓边不是海棠红》黄晓明上演三连杀,尹正女装智斗小人太解气!
推荐 2020-04-01 20:15 899 8611
中国驻悉尼总领馆十问《每日电讯报》,驳澳媒无知偏见和傲慢
推荐 2020-04-01 20:15 807 5296
原创 约会大作战:士道当上美九的经纪人,帮数百名少女摆脱美九的魔爪
推荐 2020-04-01 20:15 261 3773
汨罗组织收看收听全省防汛抗旱工作电视电话会议
推荐 2020-04-01 20:15 770 671
马来西亚疫情传播速度放缓 “行动限制令”起作用?
推荐 2020-04-01 20:15 811 2310
《焦作市全域旅游促进条例(草案)》专家论证会召开
推荐 2020-04-01 20:15 139 8090
追着阳光免费游台州!这么多赏春路线,总有你爱的
推荐 2020-04-01 20:15 286 2824
湖滨公安分局深入辖区银行开展反恐演练活动
推荐 2020-04-01 20:15 693 4185
原创 田震直面衰老,晒近照满面油光毫不掩饰,几层褶子太真实了!
推荐 2020-04-01 20:15 184 2843
原创 郭碧婷真怀孕了?穿衣宽松刻意掩肚,明显发福了不少!
推荐 2020-04-01 20:15 823 4828
【逆行者语录】胡林林:回家了,感谢有你们!
推荐 2020-04-01 20:15 454 9316
鸡腿姑娘与小范闲再次同框,李沁这次扮演军人,​演员阵容强大
推荐 2020-04-01 20:15 254 1487
【创城进行时】城管支队:全力开展犬类专项整治 为创城做出积极贡献
推荐 2020-04-01 20:15 435 4772
陈红的貂蝉,演绎倾国倾城的容颜,现实中是嫁给爱情的“琼女郎”
推荐 2020-04-01 20:15 854 6245
公主岭市怀德镇义卖小葱为脱贫攻坚添砖加瓦
推荐 2020-04-01 20:15 662 4905
温州市瓯礼文化研究中心落户温职院——打造“瓯文化”产业链
推荐 2020-04-01 20:15 705 3614
原创 吴京左手的大拇指居然缺失了!是拍摄电影的时候不慎伤到的吗?
推荐 2020-04-01 20:15 458 940
道歉也遭封号!许可馨画风突变?典型双面人,留学生涯或将结束?
推荐 2020-04-01 20:15 230 6092
原创 以为是单身,其实已结婚”的几位女明星,你还知道哪位?
推荐 2020-04-01 20:15 194 2607
原创 扒扒张国荣提携过的女星现状,袁咏仪张柏芝退二线,舒淇依然红火
推荐 2020-04-01 20:15 855 1015
临颍县黄龙学校举行线上“感恩英雄先烈,弘扬民族精神”演讲比赛
推荐 2020-04-01 20:15 360 1129
国内这6种蔬菜,喜欢吃的爱不释手,吃不惯的直呼受不了
推荐 2020-04-01 20:15 939 5108
元尊:武瑶强于苏幼薇毋庸置疑,除去自身天赋,气运也是很重要的
推荐 2020-04-01 20:15 780 8792
全球“最神奇”的瀑布,一年只存在10几天,水柱如同火龙出山
推荐 2020-04-01 20:15 942 1108
“海口一日游”产品恢复 海南人游海口首发旅行团椰城踏青
推荐 2020-04-01 20:15 492 6191
杨紫直言《余生》后不想再跟肖战合作?看清楚原因后,我姐真会玩
推荐 2020-04-01 20:15 755 3954
原创 《大明风华》里的朱祁钰,很重视养生,为何只活29岁?
推荐 2020-04-01 20:15 325 1947
财大气粗!4亿美元收购论坛球馆失民心 鲍尔默再花1亿安抚居民
推荐 2020-04-01 20:15 900 6275
LOL-LPL:Langx猴王单切后排斩杀韦鲁斯,RNG干脆利落2:0战胜V5
推荐 2020-04-01 20:15 186 1023
6名专科学员通过我院中药临床药师培训基地结业考核
推荐 2020-04-01 20:15 159 6364
戚薇大秀“钢筋腿”,却忘记身上穿着泳衣,王彦霖的动作太真实
推荐 2020-04-01 20:14 514 1086
原创 因长得太好看被“影帝”追求!24岁就当上辣妈, 今被丈夫“宠成小公主”
推荐 2020-04-01 20:14 685 8450
刘亦菲被吐槽年纪大了,身材变胖了,颜值一落千丈
推荐 2020-04-01 20:14 222 9205
盐城东台“交地即发证” 助推企业复工
推荐 2020-04-01 20:14 388 5911
他是第一位有史可考的布依族教育家,也是一位泽被西南的朴学大师
推荐 2020-04-01 20:14 147 9861
宋威龙的前任,李现的前任,邓伦的前任,看到许凯:大猪蹄子啊!
推荐 2020-04-01 20:14 425 1113
湖北荆州:“油菜花经济”实现产业发展和农民增收“双赢”
推荐 2020-04-01 20:14 678 821
原创 韩安冉时隔一月发博,疑似再次整容,网友:越来越像迪丽拉了?
推荐 2020-04-01 20:14 111 1149
醴陵:星级服务,让现代农业发展质量更高
推荐 2020-04-01 20:14 792 5991
猫眼全网剧综热度周榜出炉:《冰糖炖雪梨》首登顶 《青你2》18天蝉联日冠
推荐 2020-04-01 20:14 363 3448
原创 下映当天不到100人观影, 新片30亿资金链断裂? 昔日“影帝”怎么了!
推荐 2020-04-01 20:14 256 3724
南沙大桥通车一周年 成为珠江口主要过江通道
推荐 2020-04-01 20:14 644 7998
六位陈真扮演者,演技都相当出色,谁才是你心中的经典?
推荐 2020-04-01 20:14 737 9544
原创 4月中旬,花开二度,姻缘回归,运势吉祥的4个星座
推荐 2020-04-01 20:14 987 714
中国(徐州)知识产权保护中心启动建设
推荐 2020-04-01 20:14 923 4866
上海驰援“铁杆朋友”塞尔维亚
推荐 2020-04-01 20:14 430 1083
吊炉烧饼市井里的亲切美食
推荐 2020-04-01 20:14 204 2686
贵阳国际邮件互换局(交换站)今天正式运营
推荐 2020-04-01 20:14 258 5031
作为搞笑担当的贾玲,曾是大学校花?网友:我们喜欢的是你的才华
推荐 2020-04-01 20:14 417 7621
NBA球星组团史:谁还没抱团过?
推荐 2020-04-01 20:14 910 9384
陈冲58岁想打扮成28,穿吊带裙显得膀大腰圆,老了果然没女人味!
推荐 2020-04-01 20:14 141 1990
南阳东站派出所:抽一根烟就600元,这个教训买的不冤!
推荐 2020-04-01 20:14 820 3935
宣威市凤凰街道全面开展铁路安全隐患排查工作
推荐 2020-04-01 20:14 256 9611
看过慈禧书法,再看武则天的书法网友说:“高下立现!”
推荐 2020-04-01 20:14 294 9884
OPPO发飙了,跌至2799+骁龙855Plus+90Hz刷新率
推荐 2020-04-01 20:14 340 9907
《半衰期:爱莉克斯》关卡编辑器仍在开发中,尚无确切发布日
推荐 2020-04-01 20:14 815 6962
助力重整企业恢复防疫物资生产,江苏又有两案入选最高法保障复工复产典型案例
推荐 2020-04-01 20:14 403 5740
原创 春天这菜比韭菜还鲜嫩,遇上我从不手软,每次炒一盘,准不够吃
推荐 2020-04-01 20:14 497 4261
王者荣耀:只玩辅助打入巅峰赛前十?这位主播的理想让人佩服!
推荐 2020-04-01 20:14 503 1071
清明假期即将到来,江苏警方发提示:驾车出行谨防车辆爆胎
推荐 2020-04-01 20:14 650 2001
回家!衡阳32名支援湖北医疗队员解除医学观察
推荐 2020-04-01 20:14 661 3071
预定特斯拉 Cyber truck最多的地区是哪?全亚洲都没进前十
推荐 2020-04-01 20:14 413 2368
搞笑GIF:这大一个LV,一定很贵吧?
推荐 2020-04-01 20:14 279 7727
小留学生的后续如何?有望回国家长要反思
推荐 2020-04-01 20:14 252 5336
江苏将军崖发现神秘岩画,至今存在7000年,政府赏百万仍无法破解
推荐 2020-04-01 20:14 266 1226
金融债权区块链赋强公证,海陵法院在助力!
推荐 2020-04-01 20:14 806 7405
原创 Anglebaby带儿子小海绵采草莓,不仅穿亲子装动作也神同步,有爱
推荐 2020-04-01 20:14 256 6633
广西将在边境和核设施周边再建5个国控大气辐射环境自动监测站
推荐 2020-04-01 20:14 177 2455
现在市面上可放心买的变速箱,买车必看这点!
推荐 2020-04-01 20:14 334 1723
大理石瓷砖搭配金属或原木,轻松解锁梦想质感家!
推荐 2020-04-01 20:14 141 1124
援艺 · 战疫——书法家郭宗业作品义卖
推荐 2020-04-01 20:14 323 7229
首创股份:ECO IEE为ECO SWM140.56万新元贷款提供担保
推荐 2020-04-01 20:14 197 7191
太平洋建设集团来华阴考察文旅项目
推荐 2020-04-01 20:14 160 7243
快讯:2019内房股ROE榜:中梁状元 龙光榜眼 融创探花
推荐 2020-04-01 20:14 919 2745
渭南市对外经济技术合作局来临渭区调研考察
推荐 2020-04-01 20:14 384 2627
宋都股份:为浙江宋都供应链公司提供9193.1万元担保
推荐 2020-04-01 20:14 166 2131