让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!

摘要:北京时间20200325关于【让人吃了不发胖的11种养生食物,最后一种你肯定不知道!】的具体情况和说明,让www.brushforvacuumcleaner.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

杏仁中含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,极具营养价值;同时,杏仁又富含膳食纤维和蛋白质,能有效增强饱腹感。

2、苹果

苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,因此利于抑制饥饿感。同时,苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感的产生。此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,也容易增加饱腹感。

3、咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。有研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

研究显示,早餐时吃一到两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

5、红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使食物在胃中停留时间延长,进而延长饱腹感。

6、水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75~90千卡的热量。

7、黑巧克力

吃几块含有70%可可粉的黑巧克力能降低对食物的渴求。因为黑巧克力特有的苦味能抑制食欲。同时,黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,延长饱腹感。

豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。

9、燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。

10、绿茶

营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。

11、鲑鱼

鲑鱼肉富含大量欧米伽3脂肪酸,能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。

话说回来,不管上述食物热量有多低,咱们都不能毫无节制地吃,“适量饮食+勤于锻炼”才是咱们保持良好身材的根本办法哟。

版权归原作者所有 如有侵权请联系 我们将及时处理 。


查看更多

实时推荐

詹姆斯统治赛场,但杜德利才是近期MVP
推荐 2020-04-02 08:29 368 4953
《猎心者》王玥兮专访:每个演员都是生活家
推荐 2020-04-02 08:29 554 2854
23.58万!自主高端品牌全新轿跑SUV来了,这实力你觉得如何?
推荐 2020-04-02 08:29 814 5544
韩联社:韩国KOSPI指数今年第一季度跌逾20%
推荐 2020-04-02 08:29 532 9078
不到10万块买了这些车,亲友都夸你会挑
推荐 2020-04-02 08:29 233 6130
如果卖30万销量碾压大众途昂,新款福特探险者即将国产
推荐 2020-04-02 08:29 895 9171
“后疫情时代”这桌饭怎么吃?
推荐 2020-04-02 08:29 848 1611
别人眼中的英雄,都有属于他们自己的“寻常”人生
推荐 2020-04-02 08:29 467 1651
中信证券:A股市场将迎来底部拐点
推荐 2020-04-02 08:29 617 2910
治理违规野外用火 杜绝重特大森林火灾发生
推荐 2020-04-02 08:29 423 6419
墨西哥湾石油生产商希望特朗普免除特许权使用费 延长租约期限
推荐 2020-04-02 08:29 343 4193
有的孩子眼白处有“黑点”,大多都是因为这3点,家长不用紧张
推荐 2020-04-02 08:29 550 785
三门峡:百里黄河生态廊道正飞花
推荐 2020-04-02 08:29 400 784
哈登4,湖人勇士雷霆配色现已发售
推荐 2020-04-02 08:29 552 3446
不会做海鲜?大叔家的珍宝蟹火锅,鲜香味美,简单易做,家人爱吃
推荐 2020-04-02 08:29 830 5974
郭士强爱将或重返辽宁男篮!曾备受质疑 能否涅槃重生?
推荐 2020-04-02 08:29 888 3714
没买车的再等等,这4款国产颜值上乘,提前入围年度最美SUV
推荐 2020-04-02 08:29 606 5639
怎样喝牛奶才健康?教你4个“诀窍”,这样喝,牛奶才不会白喝
推荐 2020-04-02 08:29 500 5094
已完全康复!名记透露杜兰特将参加线上比赛,ESPN会直播
推荐 2020-04-02 08:29 605 1774
石头运谌龙亏张军忧 雨菲惜马林凶辛杜猛 雅思黄鸭警钟长鸣
推荐 2020-04-02 08:29 425 6020
76人的问题出在哪了?是管理层的昏庸
推荐 2020-04-02 08:29 238 894
德国发现病毒检测新方法:效率高 日均检测达20万人次
推荐 2020-04-02 08:29 985 2759
2种动力8种配置可选,22万起的大五座SUV,这么选很赚
推荐 2020-04-02 08:29 862 2147
韩五大整车厂商3月销量同比减15% 现代创11年最大降幅
推荐 2020-04-02 08:28 636 6085
韩国艺人孔刘代言化妆品牌拍宣传照
推荐 2020-04-02 08:28 243 6081
我省新增5家新冠病毒核酸检测机构
推荐 2020-04-02 08:28 428 3550
10条新疆公路,它们或神奇或壮美,或梦幻或险峻,你最心动哪条
推荐 2020-04-02 08:28 927 7568
兰州市市级政府采购“网上商城”正式上线
推荐 2020-04-02 08:28 263 4883
有缴上海社保的注意!赶紧去办这件事,否则
推荐 2020-04-02 08:28 605 543
27位名人明星感染新冠病毒去世,平均年龄72岁,美国成重灾区
推荐 2020-04-02 08:28 391 5106
【计算机-中孚信息(300659)】:信创领域重点标的,业绩高增长
推荐 2020-04-02 08:28 352 6601
诺伊尔和拜仁续约?努贝尔经纪人:这不关我们的事
推荐 2020-04-02 08:28 180 1698
无法查证交通事故的事实,事故责任怎样认定?
推荐 2020-04-02 08:28 911 8176
四川甘孜州石渠县发生5.6级地震震中及周边暂无人员伤亡
推荐 2020-04-02 08:28 867 3735
扶不起的联华超市?3352家门店、258亿营收、11.68亿市值
推荐 2020-04-02 08:28 297 6974
易烊千玺和谢娜到门口迎接新朋友,看到是鞠婧祎后,表情太萌了
推荐 2020-04-02 08:28 911 4751
天水热烈欢迎“白衣天使”回家
推荐 2020-04-02 08:28 634 7290
张庭带一双儿女跳舞,母子三人同框却似姐弟
推荐 2020-04-02 08:28 478 8330
金昌11名医疗队员载誉回家
推荐 2020-04-02 08:28 219 1832
定西最深的敬意送给11名英雄
推荐 2020-04-02 08:28 210 8511
白银最高礼遇迎接战“疫”英雄
推荐 2020-04-02 08:28 683 4887
暴露了!诺维奇后卫分享 Ins 动态,被发现网页上有 P 站标签
推荐 2020-04-02 08:28 385 3375
你更喜欢哪个的滑跪?亨利大帝V魔兽德罗巴,都很潇洒,难分胜负
推荐 2020-04-02 08:28 121 9302
看了这几款即将上市的自主新车,合资车我看都懒得看
推荐 2020-04-02 08:28 534 4833
邯郸复兴区文明祭祀新风气 黄色丝带寄哀思
推荐 2020-04-02 08:28 220 7649
金锁关石林景区云海惹人醉
推荐 2020-04-02 08:28 286 9635
春季饮食的宜与忌
推荐 2020-04-02 08:28 297 9284
武汉:逐渐恢复的城市活力
推荐 2020-04-02 08:28 667 2180
“云招聘”常态化需要更多线上思维
推荐 2020-04-02 08:28 397 5706
彩虹过人骚断腿,冰场抱得美人归,帅哥转行路子野,日本女粉空流泪
推荐 2020-04-02 08:28 311 824
还是原来的味道 外媒试驾全新奥迪A3
推荐 2020-04-02 08:28 132 2268
baby晒母子共摘草莓照,穿亲子装漫步大棚温馨有爱
推荐 2020-04-02 08:27 999 7096
全球唯一的“无癌国”斐济,90万人无一得癌!原因值得国人学习
推荐 2020-04-02 08:27 674 2329
抢签顶级中场!尤文称霸欧洲迎利好,C罗这次或充当中间人!
推荐 2020-04-02 08:27 91 9927
加斯科因与一单身妈妈同居,两人度假认识相恋已好几周
推荐 2020-04-02 08:27 818 2312
特朗普公开威胁伊朗:敢做这件事,就让你们付出高昂代价!
推荐 2020-04-02 08:27 883 7617
温网成二战后首个被取消的大满贯 有一场更重要的比赛需要人类去赢!
推荐 2020-04-02 08:27 612 2070
20岁东契奇、20岁字母哥、20岁詹姆斯数据对比,差距一目了然
推荐 2020-04-02 08:27 368 3535
开始恢复训练+吐槽带娃的心酸+调侃队友玩游戏太烂
推荐 2020-04-02 08:27 649 8157
乔安娜教练:乔安娜渴望复仇张伟丽,如果不安排二番战她可能退役
推荐 2020-04-02 08:27 519 5762
九寨沟县白河乡:谱写新时代乡村全面振兴新篇章
推荐 2020-04-02 08:27 582 2511
李沧人私藏已久的烧烤店,我要曝光了
推荐 2020-04-02 08:27 856 860
因为没注意这个,买保险我多花了3000块......
推荐 2020-04-02 08:27 654 7444
又有军舰撞船了:军舰当场沉没,几十人全部落水!
推荐 2020-04-02 08:27 471 7749
初春最 in 穿搭盘点,女明星们都在穿~
推荐 2020-04-02 08:27 888 8041
易烊千玺过个年竟然胖了十斤?连下颌线都“消失”了
推荐 2020-04-02 08:27 207 3584
《叹息桥》:豆瓣8.9!2020年最佳国产片,每一帧都是教科书
推荐 2020-04-02 08:27 708 5143
斗狠!伊朗将军反击特朗普威胁:美军敢动武,我们就将战事扩大
推荐 2020-04-02 08:27 771 5938
周琦尴尬!FIBA官方重播中国男篮不敌波兰,世界杯耻辱一战
推荐 2020-04-02 08:27 578 2056
宿城:文明之花绽放“心”间
推荐 2020-04-02 08:26 617 5949
智能快递柜使用率60% 宿迁市民期待更多包裹有个安心的“家”
推荐 2020-04-02 08:26 180 3591
男子到大连金州面试工作 没上岗先被中介收走三千多元
推荐 2020-04-02 08:26 394 2471
原创 三星加速停产LCD面板:看似“让”出当下,实则奋力抢夺未来
推荐 2020-04-02 08:26 981 2794
儿童坠楼、烧伤频发,家里有几个地方最容易出事,家长别大意
推荐 2020-04-02 08:26 684 6623
渡口乡精准防控涉外和重点疫区疫点疫情
推荐 2020-04-02 08:26 857 3626
在报纸中见证红河民主法治成长
推荐 2020-04-02 08:26 205 9596
昆明市延安医院演练消防处置
推荐 2020-04-02 08:26 914 7256
同安区西柯镇凝聚合力 征拆跑出“加速度”
推荐 2020-04-02 08:26 307 2856
昆明两家医院575人积极献血
推荐 2020-04-02 08:26 910 2657
红河州启动第29个税收宣传月活动
推荐 2020-04-02 08:26 492 9064
云南省纪委省监委检查组到红河州检查指导工作
推荐 2020-04-02 08:26 556 719
聂明到屏边县开展脱贫攻坚挂牌督战
推荐 2020-04-02 08:26 782 9002
同沙片区如何治堵?社会各界“开处方”
推荐 2020-04-02 08:26 154 4714
云南省卫健委战疫扶贫双线“作战”
推荐 2020-04-02 08:26 409 5168
邮轮停泊2个月无法离港,海关靠前服务保障供船物资安全
推荐 2020-04-02 08:26 432 5449
降价幅度53%,最高降幅达93%,预计4月30日前实施 连锁药企“带量采购”让药价降下来
推荐 2020-04-02 08:26 415 5650
不如实申报健康申明卡 海关公布三起违法案例 其中一起从本市入境
推荐 2020-04-02 08:26 940 5948
卫监部门督查餐具消毒企业
推荐 2020-04-02 08:26 693 7328
CFPL丨历史对决:龙盘虎踞,冠军在此,细数经典战役
推荐 2020-04-02 08:26 392 8647
请这三个人,马上离开!我们不欢迎你
推荐 2020-04-02 08:26 816 9796
弯道跟车太近眼看要追尾 司机急打方向撞上路灯杆
推荐 2020-04-02 08:26 577 8770
湖北全省亿元以上项目返岗率72.3%
推荐 2020-04-02 08:26 235 8748
硬汉的外表 / 潮流的内心 起亚全新索兰托官图解析
推荐 2020-04-02 08:26 605 2936
他28岁娶了自己的老师,11年为其生3娃今39岁老婆美如少女
推荐 2020-04-02 08:26 369 4545
奶奶是真疼孙子还是假疼,看这四个方面就一清二楚,想瞒都瞒不住
推荐 2020-04-02 08:26 713 5829
凤凰涅槃音更清——凤县加快工业绿色转型侧记
推荐 2020-04-02 08:26 459 6662
千呼万盼终于现身,印度要列装阿琼坦克,加强军备自主化
推荐 2020-04-02 08:26 887 9721
青岛二手房价现13连降 业内:对刚需来说是好机会
推荐 2020-04-02 08:25 236 3991
重温香港"四大天王"的盛世美颜,郭富城的中分头影响了全国男孩
推荐 2020-04-02 08:25 281 830
走进PCB电路板的秘密
推荐 2020-04-02 08:25 297 8904